Das wohltuende Gefühl nach einem Saunagang ist unvergleichlich und hat eine positive Wirkung auf Körper und Geist. Es dient nicht nur der Entspannung nach einem langen Tag, sondern fördert auch die Gesundheit. In einer finnischen Langzeitstudie konnte nachgewiesen werden, dass regelmäßiges Saunieren das Herz-Kreislauf-System stärkt. Besonders bei Personen, die häufiger als vier Mal pro Woche saunierten, wurde eine signifikante Reduzierung des Risikos für Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt. Sogar bei Saunabesuchern, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich die Sauna aufsuchten, wurde ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet. Saunieren ist also mehr als nur ein Entspannungsritual und hat positive Auswirkungen auf die Gesundheit, wie verschiedene Kulturen seit Jahrhunderten wissen.Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems profitiert auch das Immunsystem vom regelmäßigen Saunabesuch. Die gesteigerte Temperatur auf der Haut während des Saunagangs aktiviert das Immunsystem und führt zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten, insbesondere in den Wintermonaten. Zudem berichten viele Saunabesucher von einer Verbesserung ihres Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei Hautkrankheiten. Es ist jedoch ratsam, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über etwaige Risiken zu sprechen, um die positiven Effekte des Saunierens bedenkenlos genießen zu können.
In einer finnischen Langzeitstudie wurde festgestellt, dass eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems nachweisbar ist, wenn Menschen regelmäßig in die Sauna gehen. Den größten Effekt konnte man bei Saunabesuchern messen, die mehr als vier Mal wöchentlich in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen mehr als halbiert, was gleichzeitig zu einer höheren Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Doch auch für Saunaliebhaber mit weniger Zeit, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: Auch in dieser Gruppe konnten die finnischen Forscher einen Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachten. Das regelmäßige Saunieren ist also viel mehr als ein reines Entspannungsritual. Das wissen nicht nur die Finnen. In zahlreichen Kulturen gehört das Saunieren schon seit vielen Jahrhunderten zu einem unverzichtbaren Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert durch das regelmäßige Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunaganges steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei einem leichten Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, weshalb du widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wirst. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch deine Haut wird dir den regelmäßigen Saunabesuch danken. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich solltest du in diesem Fall trotz aller Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über deine Pläne zu sprechen. Dann kannst auch du guten Gewissens und ohne Risiko die positiven Effekte des Saunierens genießen.
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